Vos maux
Femmes enceintes & post-partum

Il se caractérise par un écartement des muscles grands droits de l’abdomen. Le diastasis peut causer une apparence bombée du ventre, un espace creux ainsi qu’une faiblesse au niveau du plancher pelvien et des douleurs lombaires. Toutefois, il n’est pas un danger vital pour la maman et il existe des mesures préventives et des solutions pour traiter ce problème.
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🤰🏻 Pendant la grossesse, l’utérus est en expansion et exerce une pression sur les muscles abdominaux, ce qui peut engendrer un écartement. Les hormones de grossesse comme la relaxine assouplissent aussi les tissus pour faciliter l’accouchement mais peuvent de ce fait contribuer à l’affaissement de la paroi abdominale. De plus, la prise de poids rapide peut être un déclencheur de celui-ci.
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💡 Prévenir le diastasis :
La première chose à faire pour anticiper le diastasis est de renforcer les muscles profonds de l’abdomen notamment le transverse qui forme une ceinture naturelle pour soutenir les organes internes.
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📋 Et ensuite ?
- Sport : éviter les crunchs ou sports trop intensifs et favoriser le yoga prénatal, la marche ou la natation.
- Maintenir une bonne posture : ce qui permettra de réduire la pression sur les muscles abdominaux. L’utilisation du ballon afin de mobiliser votre bassin, ou tout simplement pour vous asseoir pour travailler. Vous pouvez aussi utiliser une ceinture de soutien.
- Limiter les efforts et la prise de poids excessive : Il est conseillé de ne pas faire porter d’objets imposants aux femmes enceintes et le diabète gestationnel est un facteur favorisant au diastasis.
- Des exercices de respiration diaphragmatique en engageant le transverse.

Si tu veux des exercices pour ton diastasis, n’hésite pas à m’écrire. 


Le diabète gestationnel est un dérèglement hormonal qui survient chez les femmes enceintes, généralement à la fin du deuxième trimestre de grossesse.
Il correspond à un trouble de la régulation du sucre dans le sang qui se traduit par une hyperglycémie.
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Les symptômes :
💦 Soif intense
🚽 Mictions fréquentes et/ou infections urinaires
😴 Fatigue inhabituelle
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Attention, il est tout à fait possible qu’aucun symptôme ne soit présent, il est donc important de se faire tester.
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🤔 Comment le détecter ?
Par une prise de sang ou le test du glucose qui consiste à ingérer un liquide sucré (75g) à jeun et de doser la quantité de sucre dans le sang 1h et 2h après l’ingestion.
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✔️ Bien gérer le diabète gestationnel :
🥗 Suivre une alimentation saine et équilibrée : favoriser un petit déjeuner salé et une alimentation riche en légumes.
🚶 Avoir une activité physique régulière : bouger après les repas pour éviter le pic d’insuline.
🧐 Surveiller sa glycémie quotidiennement.
👩🏻 Demander conseils aux professionnels de santé tels que les sage-femmes, gynécologues, nutritionnistes, médecins etc.

La procréation médicalement assistée inclut des techniques médicales pour aider à concevoir.

Il existe différentes options :
1. L’insémination artificielle : elle consiste à déposer les spermatozoides directement dans l’utérus
2. La fécondation in vitro : elle permet de féconder un ovule en laboratoire et à transférer l’embryon dans l’utérus.
2.1 FIV classique : les spermatozoides sont en contact avec l’ovocyte et la fécondation se fait naturellement
2.2 FIV ICSI : le biologiste injecte le spermatozoide à l’interieur de l’ovocyte
2.3 FIV IMSI : elle vise à réaliser la fécondation de l’ovule directement dans l’ovocyte grâce à un très fort grossissement (6000x au lieu de 200x)
3. Don de gamète : utilisé quand un des partenaires ne peut pas fournir ses cellules reproductrices
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🍒 Le parcours PMA est rythmé par des rendez-vous médicaux à répétitions, des prises de sang, des échographies, des traitements ou des injections d’hormones. Ce parcours est difficile, lourd et stressant, il est donc primordial d’être entouré durant toutes les étapes. N’hésitez pas à demander un autre soutien, celui des professionnels de santé qui vous suivent, eux aussi peuvent vous aider à traverser toutes ces étapes en vous apportant sérénité, conseils et soutien émotionnel. 


Baby blues ☁️
Il est tout à fait normal pour de nombreuses femmes de vivre ce que l’on appelle le « baby blues » au cours de la première semaine suivant l’accouchement. Cela peut durer de quelques jours à une semaine environ. Les symptômes sont les suivants :
- Une forte émotivité qui se traduit par de l’irritabilité ou des pleurs
- De la susceptibilité
- Une mauvaise humeur
- De l’anxiété
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Le baby blues se différencie surtout par sa cause. Après l’accouchement la femme ressent une brutale chute d’hormones. Les émotions sont donc plus instables pendant quelques jours ce qui engendre cette déprime passagère.
⚠️ si vous n’avez toujours pas le moral ou que vous vous sentez constamment déprimée après 2 semaines cela peut être un signe de dépression post-partum.
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Pour vous sentir mieux durant cette période, vous pouvez :
- Tenter d’obtenir un peu d’aide et de soutien de la part de vos proches
- Vous permettre des pauses et des siestes pour vous reposer
- Parler de ce que vous ressentez
- Prendre soin de vous 🧘🏻
- Échanger avec d’autres parents / professionnels

La dépression post-partum 🌧️


Elle peut survenir à tout moment pendant la première année suivant l’accouchement et touche environ 20% des femmes. La dépression se manifeste par les symptômes suivants :
- Humeur triste
- Perte d’intérêt et de plaisir
- Fluctuations du poids et de l’appétit
- Troubles du sommeil 😴
- Agitation ou ralentissement psychomoteur
- Fatigue ou perte d’énergie
- Dévalorisation ou culpabilité excessive (Le parent a l’impression de ne pas être un bon parent ou de ne pas être capable de créer un lien affectif avec son bébé)
- Difficulté de concentration ou indécisions
- Idées noires
⚠️ Certains de ces signes peuvent être confondus avec des modifications normales qui surviennent après la naissance de l’enfant. Pensez donc à consulter un professionnel de santé afin d’établir le bon diagnostic.

Pour vous sentir mieux durant cette période :
- Demander de l’aide auprès d’un médecin ou d’un psychologue et du soutien à ses proches
- Faire une activité physique ou sportive
- Alimentation saine 🥗🍳

Un document écrit qui reflète vos préférences, souhaits et besoins pour l’accouchement et les soins postnataux.

Il servira de guide pour les professionnels de santé qui vont vous accompagner.



❓Pourquoi ?


Pour clarifier vos désirs et attentes, vous préparer à diverses possibilités et favoriser une bonne communication avec l’équipe médicale.



🗣️ Comment ?


Parlez-en avec votre sage femme ou gynécologue, avec votre conjoint, vos proches, avec l’équipe médicale et rédigez un document clair et concis.



⏰ Quand ?


Il faut l’élaborer le plus tôt possible pendant votre grossesse, idéalement au deuxième trimestre pour avoir suffisamment de temps et anticiper vos désirs et préférences. Mais pas de pression, vous pouvez le faire à tout moment pendant votre grossesse.



Exemple de projet de naissance :


- Lieu de naissance : maternité, maison de naissance, à domicile…

- Position d’accouchement : dans la baignoire, à 4 pattes, assise avec de l’aide, position gynécologique, sur le coté…

- Mon accompagnant : le papa, le conjoint, les parents, une amie, un membre de la famille, un soignant…

- Méthode de soulagement de la douleur : musique, lumière tamisée, ballon…

- Intervention médicale : péridurale ou non et quand la poser, césarienne….

- Souhait concernant l’allaitement ou non, le peau à peau, la tétée d’accueil…

- Gestion du cordon ombilical